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★ セネカの名言 前1世紀〜1世紀ローマの政治家、哲学者、詩人。 第5代ローマ皇帝ネロの治世初期を支えた人物とされている。
★ 時間がないときこそ時間を無駄にしてしまう？ 明日までにこの仕事をやり遂げないといけないと、自分の心にプレッシャーがかかってしまうと、机に向かっても、逆に仕事に集中できず、別のことを考えていたりするものです。 試験勉強をしなければいけないのに、机に向かってもやる気が起きず、ふと気がつくと机のうえを片付け始めていた、そんな経験のある人はいませんか。 人は大きなストレスと向き合ったとき、そこから逃れたいと考えてしまうようです。 勉強や仕事などで大きなプレッシャーを受けていると、無意識のうちに本来やるべきではないことを始めてしまうのです。 ★ 気持ちの切り替え方を別に用意する 集中力が途切れて現実逃避をしてしまいそうなときは、意識して精神的な負担から離れましょう。 たとえば、5分や10分など時間の区切りをつけて、ストレッチやマッサージをしたり、ゲームや読書をしたりするなど気分転換をすればいいのです。 ズルズルと無駄な時間を使ってしまう理由は、時間を区切らずに時間意識を持たないからです。 タイマーなどをセットしてメリハリをつければ、スパッと切り上げられるでしょう。 もちろん、すぐに何度も気分転換をしようとするのは、現実逃避以外の何ものでもありませんが、そうなってしまいそうな場合は、気分転換の時間を長めの15〜20分ほど取り、シャワーを浴びたり散歩をしたりして、場所を変えてリフレッシュするというのもいいでしょう。 何度も気分転換をするよりも、ぐっと集中できるようになるでしょう。 |
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